在家怎么训练田径力量,在家田径训练方法

7、单腿硬拉接摆腿

该动作是针对大腿后群和臀肌的训练动作，而这两块肌肉是跑步发力的关键肌肉，该动作对于平衡稳定要求也很高。

8、弓步接摆腿

该动作同样模拟一侧腿蹬地，一侧腿上摆。

9、弓箭步

弓箭步是一个基础下肢训练，也比较结合跑步动作，可以采用负重方式增加难度。

10、下蹲

下蹲并不是一个跑步专项训练动作，但其十分基础，是发展下肢力量的基础训练方法，可以采用负重方式增加难度。