方法①：针对性练腿，放松肌肉
大腿肉肉多主要在于多练，小腿肉肉在于多拉伸，拉伸完，要适当的放松一下，比如泡沫轴滚一滚，放松的同时，还可以让腿部有更好看的线条感。
方法②：原地高抬腿动作
每天可以花十五分钟的时间，来坚持做高抬腿运动。想要快点瘦腿可以多做五分钟。做的过程中可以稍微停顿休息，不然会肌肉酸瘦。高抬腿运动可以燃烧我们腿部脂肪，消耗脂肪，快速瘦腿。
方法③：睡前仰卧交替抬腿
仰卧，上半身平躺，双臂于身体两侧打开，双腿并拢抬起至与地面45度角左右。保持自己的背部不要离地，双腿交替上下摆动，注意摆动过程中脚不要着地，感受大腿发力，坚持10分钟左右。
方法④：注意饮食
以上3个方法都是靠练，但是，最主要的还是要控制饮食，因为，不管身体哪个地方发胖，基本上都受饮食习惯的影响。平时少喝点奶茶，少吃甜食，尽量不吃零食，三餐少油少盐。饮食健康才能瘦下来，才能拥有纤细的美腿。
方法⑤：注意保暖
冬季尽量穿长裤，包裹性好的鞋子，因为，身体怕冷，会囤积脂肪。晚上睡觉之前，可以用热水泡一泡脚，促进血液循环，有效改善腿部水肿的问题。
想要有变化，就快来一起这样做，让你轻松瘦腿！轻松拥有筷子腿。
