2.培养兴趣
选择自己感兴趣的活动，如插花，下棋，练瑜伽，跑步，羽毛球，跳舞，健身等把目光转移到自己感兴趣的活动上，培养兴趣，这样可以很好的转移注意力，缓解压力，避免神经系统紊乱，导致神经衰弱，也就能够让我们拥有一个相对健康良好的精神基础，也就容易入眠。
3.改变生活习惯
早睡早起，养成规律的生物钟，规范睡眠。在日常生活中，要多吃清淡食物，避免烟酒对身体的危害。这样可以培养我们养成健康的生物钟，对于安稳神经，提高我们的睡眠质量大有帮助。
4. 适量运动
每天坚持运动，运动是治疗和预防神经衰弱的有效方法。运动可以增强体质,提高抵抗力。尤其是长期从事脑力劳动的神经衰弱患者，参加一些体育活动，对调节我们的神经有好处，有帮助人体改善睡眠的作用。
5. 药物治疗
神经衰弱严重的人很容易疲劳，焦虑甚至抑郁。如果出现这种情况的时间很久了，一定要积极寻求医生的帮助。在医生的指导下服用一些抗抑郁，焦虑药物，调节神经系统以及内分泌。特别是严重的失眠障碍患者，需要定期服用药物。
五、神经衰弱会有这些症状，需警惕！神经衰弱，对我们的记忆力有着极大影响。身体疲倦，焦躁烦恼，导致工作中无法集中精力，工作效率降低。做事丢三落四，经常性习惯性的发呆，说了上句忘了下句，放在手边的东西经常找不到。
其次，神经衰弱也会导致免疫力的下降。由于神经衰弱的人长期休息不好,导致身体很多诸如植物神经系统脏器受到影响,进而导致人体免疫力下降。因此对于神经衰弱，一定要引起重视，早发现早治疗，防止免疫力的持续性下降引起并发症的发生，以此来避免疾病对自身的危害性。
同时，神经衰弱也会导致情绪激动。神经衰弱病人会因为周围的不稳定因素使自己陷入焦虑，情绪激动，并经常对身边的压力过度敏感，紧张不安。
患有神经衰弱的人因为多梦，担心自己睡不好，害怕大脑得不到充分休息，当休息质量不好时，就会出现情绪低落，焦虑烦恼等情况。因此，神经衰弱也会导致睡眠质量差。
此外，精神衰弱甚至会导致抑郁。精神衰弱患者由于植物神经系统受损，容易思绪混乱，当承受压力的能力达到顶峰，会因为身边的风吹草动，使自己长期过于紧张状态，进而引发长期失眠，导致抑郁。
写在最后可能造成我们失眠的因素有很多，如果我们的睡眠障碍只是短暂的，或者我们睡眠时间较晚，但并非难以入睡，可能只是我们的身体一时出现了异常情况或只是单纯的生活习惯不好。但如果我们长期存在入睡难，睡不着的情况，就要小心是神经衰弱。
神经衰弱虽然可以通过药物得到治疗，但药物治疗治标不治本。想要治疗神经衰弱，更多的还是要通过缓解压力，积极锻炼身体，规律作息来改变，当感到自己无法调节或神经衰弱持续时间较长了，那一定要积极寻求医生的帮助。
当然如果你或你身边的人，特别是处于更年期的女性患有神经衰弱时，也请记得多多关心和爱护他们，避免因长时间神经衰弱造成抑郁，带来不可挽回的后果。
参考资料：
[1]“许又新：我们都来重视焦虑 ” [J].焦虑世界第8期
[2]“一文总结：失眠症病因､诊断、治疗的相关要点丨临床必备” [J].医脉通
