1、高糖饮食。
糖分过高的食物，会引起血糖迅速升高，胰腺分泌大量胰岛素来降低血糖。而肝脏感应到胰岛素分泌后，会上调胰岛素样生长因子，下调胰岛素结合蛋白3来调节血糖水平，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致长痘。
2、乳制品。
因为已经有很多文献报道，牛奶里含有胰岛素样生长因子-1(1GF-1)，酪蛋白，并且牛奶本身也会促进人体内自身GF-1的合成，而IGF-1是可以促进毛囊皮脂腺单位的分泌，是会加重痤疮的。
酸奶里同样含有IGF-1和略蛋白，作为一个“痘友”，你也同样不能狂喝酸奶，否则会加重痘痘。选择酸奶尽量选择含糖量低的酸奶。酸奶在发酵过程中大约破坏了75%的IGF-1，所以相对来说安全一些。
控制奶制品的摄入量，并不是要完全禁止摄入。奶制品中的很多营养成分对人体有非常重要的作用，尤其是对于正处于生长发育期的青少年们，偏偏还是痤疮高发人群，我们需要做的是控制过多地摄入，每日不超过250ml。
这里要注意了！！！
奶茶=糖 奶
奶茶是最毒的致痘饮品，痘肌好惨～
