但是也不能让你的肌肉习惯了你的锻炼方式和频率。所以过一段时间就改变自己的锻炼方式。比如今天是正常的胸肌和3头肌一起锻炼，过几个星期就换做2头和3头也就是整个胳膊一起训练！这能使整个胳膊更协调的发展。
然后胸肌和背肌，肩膀腹肌各自一天去训练。
腹肌的话就在其中看腹肌的承受情况，只要不酸疼随时可以加入训练，因为腹肌不比其他肌肉，它恢复的时间很快，其他的肌肉建议最少要间隔4天才能去再次训练，因为这块肌肉休息的时间里就是在增长肌肉，如果增长的同时你再去练，不但不能增长反而会破坏肌肉组织！适得其反！所以1个星期1个肌肉块只练一次就够了，除开腹肌！
