上周日,98跑俱乐部夏训第二阶段(1/5)训练计划:间歇训练:800米x10次,休息时间:3分/个。
分四个梯队:2分35秒/个;2分40秒/个;2分50秒个;3分/个。
800米间歇训练是中长跑训练中非常重要的一种间歇训练手段,不同类型的800米间歇训练,所追求的训练目的也不相同。
接下来从提高中长跑运动员“速度耐力”“耐乳酸能力”和“专项强度”三个不同的角度,谈一谈大众马拉松跑者如何跑好800米间歇训练。
800米x10~12次
训练内容:800米x10~12次,间歇时间:3分/个,训练强度:170~175次/分
训练目的:提高运动员速度耐力水平,强化10000米、马拉松专项能力
训练理念:通过“大负荷、中强度”训练模式,提升运动员训练强度