训练时机：适用于全年周期训练中
适合人群：10000米、马拉松主项的运动员。
（800米x5次）x2组
训练内容：（800米x5次）x2组，间歇时间：30秒/个，10分/组，训练强度：175~180次/分
训练目的：提高运动员耐乳酸水平，强化1500米、5000米专项能力
训练理念：通过“中负荷、大强度、短间歇”训练模式，提升运动员耐乳酸能力
训练时机：适用于夏训和赛前（一个月）训练期间
适合人群：1500米、5000米主项运动员。
慢跑6公里 800米
训练内容：慢跑6公里 800米，间歇时间：10分，训练强度：全力
训练目的：提高中距离跑比赛能力，强化800米、1500米专项能力
训练理念：通过“低负荷、大强度”训练模式，提升运动员比赛适应能力
