训练时机：适用夏训和赛前（7天）训练期间（备注：800米主项，赛前全力跑：600米）
适合人群：800米、1500米主项运动员。
专家谈800米间歇
# 窦兆波 1500米全国纪录 #
窦兆波(左一).国际运动健将；中国男子1500米“金满贯”获得者
现男子1500米全国纪录保持者（3分36秒49）
做运动员时期，我参加全国比赛基本是跑1500米、5000米，800米跑的真不多，个人最好成绩是在2002年全国田径大奖赛上海站夺冠成绩（1分49秒），当时是自己跑到底，如果有人一起竞争的话，可以跑到1分48秒。
当然，在国家队和山东队训练时，800米间歇跑的挺多的。其中，（800米x5次）x2组，间歇30秒/个，跑的最多。
间歇时间短，主要是提高耐乳酸能力（针对1500米项目供能特点），这堂课难度很大，但是效果非常明显，也是山东队训练模式中最经典的一堂耐乳酸训练课。
大众马拉松跑友尝试800米间歇训练，有利于提高速度耐力水平。只是在运动负荷安排上，要注重“大量、低强度”理念，也就是说可以降低配速，间歇时间也可以拉长，但是组数（量）要控制在10~12组左右，甚至更多。
学员训练感悟
# 丫丫 全马PB:317 #
上一次跑800米间歇还是整整十个月前，当时平均309一组放弃在了第七组。今天100%的湿度无疑体感滞重，吸取之前的教训，起步刻意的去压节奏，心里一直提醒自己今天的目标是怼完十组，千万不要受大神们尾气轰鸣的影响。
潮湿闷热的空气阻碍着体温的散发，汗水一圈多过一圈，正嘀咕着今天可也太闷了，于教一句“要怀着感恩的心，只剩七组了！”好像一阵春风，把那个期待了这次间歇课整整一个礼拜的我吹了回来。
中场休息过后，逐渐发现每次起步一百米后腿就渐渐发软了，每每用意念支撑过600米，在最后一个弯道凭着临近终点的释然与喜悦，再次找回相对轻松的节奏。
今日，308起步，301收尾，十组完，平均308/组，达成率让自己满意。到了今天，今年冬天被疫情影响的状态终于可以算是逐渐步入正轨了。下一个强度课，一起来怼啊！
# Maple Ye 全马PB:258 #
