别看榴莲长得“憨厚”，事实上隐藏着不小的健康隐患。
具体来说，榴莲的糖分高、脂肪含量更高。
举个例子：100克米饭热量为116千卡，而同等重量的榴莲热量为150千卡，足足比米饭多了34千卡！
而一般的水果热量不超过50千卡/100克，可想而知，榴莲的热量有多高。
所以，对于患有脂肪肝的人群来说，榴莲会让肝变得更“肥”。
此外，榴莲所含的糖分有一部分是果糖，这些果糖会直接进入肝脏。如果过多进食果糖，会引起肝脏疾病。
而许多研究也表明，过量摄入果糖会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，从而导致脂肪肝。
很多人可能会觉得脂肪肝不是啥大事，但事实上，脂肪肝长期不治会导致肝细胞的再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化。
建议：
健康人一天食用榴莲不要超过2瓣（可食用部分不超过100g）；肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂患者尽量不吃，如果确实嘴馋，每天的量要控制在1小块以内。
春天养肝正当时，接下来给大家说说该如何养肝。
牢记养肝“3字诀”，肝越来越好
1. 动一动
春天是主生发的，肝气在春天，应该也像植物一样，抽枝萌芽，蓬勃生发。
如果长时间宅着不运动，经络不舒，肝气也就难以舒达通畅。
而且，运动可以调动全身的血液流动，给肝脏带去更多的氧气和营养物质，更快地带走各种代谢废物，有利于肝脏更高效率地工作。
建议：可以选择一些有氧运动，如走路、慢跑、打羽毛球、广场舞等；每周坚持运动3~5次，每次持续30~45分钟。
2. 按一按
适当揉按穴位，对养护肝脏也大有好处。
①太冲穴
中医认为“肝主疏泄”，想要养肝，就要先疏肝气。
太冲穴作为养肝要穴之一，经常揉按，能起到疏肝理气、平肝熄风的作用，还有利于舒缓不良情绪。
取穴方法：在第一、二足趾间，向足背的方向摸寻约2横指宽度，按压有凹陷感处即是。
按摩方法：找到穴位后，用双手同时揉按两侧太冲穴，力度以能感受到酸胀或胀痛感为宜，每次持续3~5分钟即可。建议每天早中晚各按摩一次。
②大敦穴
大敦穴位于足厥阴肝经上，适当按压，可以疏肝理气、清肝明目。
取穴方法：脚拇指甲根靠近第二足趾方向，甲根边缘向外2mm处即是。
