2：避免吃太饱
众所周知，晚上人体的新陈代谢较慢，而且睡觉期间更是如此。吃得过饱会造成消化不良，积累过多的能量转化为脂肪储存，影响身体的线条。因此，晚餐吃到七分饱就可以了。七分饱是一个独特而又有效的方法，它可以让我们既享受美食，又维持身材。
3：晚餐的用餐时间
有人说，“我晚点吃晚餐，这样有更长的时间消化”。没错，这听起来挺有道理的，可是，科学告诉我们，这其实是一个误区。晚餐的晚，在人体内部看来是一种热量储存的信号，会加速脂肪的累积。因此，普遍建议的健康晚餐时间是晚上七点以前，而晚上九点以后就要尽量不要吃任何东西。
4：晚上尽量避免吃零食
零食往往是高热量、高脂肪、高糖分的“小恶魔”，它们会破坏你一天的健康饮食计划。如果实在忍不住想吃零食，那么你可以选择一些低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜，它们既能满足你的口腹之欲，又不会破坏你的减肥计划。
水能帮助我们的体内新陈代谢，排除体内多余的废物，防止便秘。而且，喝水也可以产生饱足感，帮助我们控制食欲。但是，晚上过量饮水，很可能会造成水肿，反而得不偿失，每天保持2500毫升饮水量，提高代谢，瘦身效果最好。
