平板支撑的达标时间
- 男性通常稳定保持姿势不动2分钟达标，如果低于1分钟，则提示身体素质较差。
- 女性通常1分钟达标，2分钟算优秀。
- 如果完成不了30秒，那就该注意锻炼身体了！
- 今天我们讲了核心肌群到底是什么，还给大家示范了标准的平板支撑该怎么做，以及练平板支撑有什么作用。
- 平板支撑并不是时间越长越好，基本的达标标准都给大家列出来了，这是一项非常好的锻炼方式，不分场地、不需要器械，简单易操作。
- 文章的最后，大家知道平板支撑的世界纪录是多长时间吗？欢迎打在评论区。
