问题：王老师，您好，我因为早上起不来，可以0点以后跑嘛？感觉0点以后很安静也没有人，跑起来也蛮舒服的……如果不可以，除了早起还有什么时间段适合跑步？如果可以需要注意什么嘛？
跑步理论上来说任何时间都可以，但是无论什么时候跑，都应该符合你的生活规律，如果是0点以后跑，那么你应该和绝大多数人的生活规律不一样，如果你本身的生物钟是颠倒过来的，这个当然也未尝不可。现在不是有24小时的健身房吗，照样有人半夜三更在那边撸铁。我觉得，只要你自己身体适应，对生活不影响就没什么问题。
跑步不是一项立竿见影的运动，需要你长期的坚持才能见到效果。为了能够持之以恒，关键在于，哪个时间是最适合你的时间，最容易将跑步融入自己的生活而持续进行。有些人早晨起不来，那就可以安排夜跑；有些人夜跑后会过分兴奋而影响睡眠，则可以考虑晨跑；有些人早出晚归，晨跑和夜跑都没时间的可以考虑午跑。
像你这样如果就是在0点这个时间段能跑步，那就试试看吧，不过需要注意的是自身的安全，户外跑这个时候人很少，室内跑也要注意安全因为如果你受伤了或有意外也不会被别人发现帮助的概率就会少很多。我觉得最应该注意的就是这一点。供你参考。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。*跑步指南（running_guide）
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