很多人都想通过骑动感单车来达到减脂的目的，但是又担心长时间骑行动感单车会伤到膝盖。
那么骑单车真的会伤膝盖吗？
我们骑行动感单车更多时候是像骑自行车一样坐在座位上，如果是一些设计不合理，用材较差的产品，长时间运动会使臀部及裆部不适，还有骑行动作不标准的时候去做一些高强度的动作是会伤膝盖的。
不管是跑步还是骑行，甚至是走路，都会对膝盖产生压力，带来或多或少的磨损，而不正确、不科学的骑行才会对膝盖造成损伤，没有绝对伤膝的运动，只有动作科不科学，运动强度是否合理之说，并没有绝对伤膝的说法。
那么骑行动感单车的好处是什么？又有哪些坏处？好的动感单车课程都是基于 HIIT 原理进行编排的，也就是高强度间歇训练法，比如通常我们跑步、踩椭圆机都是匀速、中等强度不间断的这种运动，而动感单车训练课程是高强度与中低强度交替进行循环的一个训练过程，这种燃脂效率会高很多，也可以理解相同时间内的跑步与动感单车相比，动感单车燃脂效果更好。
22 年一项实验对比了 HIIT 训练与中等强度匀速训练，结果很明显——无论是脂肪量、体脂百分比的减少，还是肌肉量的增加，HIIT 组在花费更少时间的基础上效果更好。[1]
