动感单车燃脂效率更高的原因在于心率的变化以及运动后过量氧耗（EPOC）。
当我们长时间保持同等强度运动，身体机制会逐渐“偷懒”，变成以低功耗的状态运行，时间就了减脂效率会越来越差。 HIIT运动，心率起伏较大，身体机制会一直保持高消耗状态使之保持舒适的适应状态。
并且 HIIT 运动在结束后的数分钟到数小时能够继续燃烧卡路里、消耗氧气，俗称“后燃效应（After-burn Effect）”。
当我们骑动感单车时，心脏会跳动得很快，同时也会向身体输送更多的血液，血液的积极流动可以减少血管中堆积的沉积物，不仅可以降低血压（心脏越强就可以用更少的跳动次数泵出更多的血液，降低动脉压力，从而降低血压），对高血脂也有显著地改善。
骑行动感单车这些坏处也得知道！首先很显然的是上半身的锻炼效果很有限，如果是想练出健硕的臂膀的话那只能选择撸铁了。如果要快速减脂的话需要花一定时间学习或者跟练相应的专业的视频。还有如果想要好的骑行体验，安全不伤膝盖的还需要选择高一点儿的动感单车，这就意味着成本也会高，比如几百块的铁架子动感单车骑行起来不稳定还有异响，很影响运动体验，而设计专业用料好的动感单车会带来更好的骑行体验，自然而然价格也就上去了。
单车类型分为动感单车、健身车，健身车又包含立式健身车和卧式健身车。
动感单车和健身车，外观上很相似，都有座位和立杆、多种把手、踏板、紧急制动系统、固定底座这些常态化配置，都是通过骑行的原理来进行健身、日常锻炼；都是通过调节阻力来改变运动强度。
