健身车与动感单车效果好吗,动感单车和卧式健身车的区别

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-31 05:08:26

如果为了减肥的话,无论是跑步,还是骑单车,都能取得同样的效果。

减肥的原理很简单,消耗的能量大于摄入的能量,长期如此就能够达到目的。但是原理虽然简单,但并不容易实现。

原因有两点:

一是人们做不到持之以恒!

二是人体代谢会因为能量供应的情况而进行调整。

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从效果上讲,减肥主要靠少吃。这个少说的不是食物的量,而是食物的质,要少摄入卡路里。因此不仅要吃得少,而且要一吃低热量的食物为主。运动和锻炼起的是辅助作用,在少吃的基础上加上运动和锻炼,可以更快地达到目的。

单靠运动和锻炼减肥很难达到效果,因为只有达到运动员那样的消耗量才有可能减少足够的体重,但那样的运动量对于大多数人来说是吃不消的,也无法坚持,一旦不能维持那种运动量,不仅不能减肥,如果还按大运动量时候的饭量,还有可能增肥,这就是为什么很多运动健将退役后都发胖的原因。

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少吃加运动的好处是运动和锻炼可以长肌肉,肌肉在不运动的时候也能消耗能量,腿部长肌肉并不是坏事,无论是跑步还是骑车,都不会变成大粗腿的,肯定会比没有减肥之前好看。

从审美的角度,绝大多数人减肥之后比没有减肥之前好看,减肥会增强人的自信,这种自我感觉好会在外表上体现出来,经常锻炼的人有活力,也会增加印象分。

关于伤膝盖的事,我在网上摘抄了一段文字!如果有侵犯版权请告知!

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无论是跑步还是动感单车,都不会一开始就损伤膝盖的。而是达到某个临界点后,才会开始磨损膝盖关节的。

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