想要变成细长直,还是得“对症下药”!
三种常见粗腿类型
第一种:水肿型粗腿
判断方法:水肿型粗腿的判断比以上两种都简单。晚上睡前和早晨晨起后的腿围差别较大的话,那一般就是水肿型了。因为水肿一般都堆积在下肢,腿部和脚尤为厉害。
解决方法:水肿型粗腿对训练的要求不是很大,但日常要多注意饮食。可以多吃一些利尿祛湿的食物,像冬瓜、红豆、燕麦、海带等。有利去水肿的食物要多吃,含钠量高的食物要少吃,就是平时少吃盐分高的食物,烹饪时少放盐。
运动的话推荐空中脚踏车和剪刀腿,还有靠墙腿倒立。这几个动作可以帮助下肢血液和水分流通,不至于堆积在腿部太多。
脂肪型粗腿