腿上大量的脂肪怎么减

腿粗不是病，粗起来还真要命，腿粗足以毁掉你的美好身材。

想要瘦腿，你一定要把减肥摆在第一位，要去控制自己的饮食摄入和增加有氧耐力训练的强度、时间。你只有把身体的脂肪含量降下来，才有可能带动腿部的脂肪减少。

我们还需要把臀部的围度增大，这样也可以在视觉上显得腿细，而且臀部力量的增强还可以减少腿部力量的代偿，臀部本应就该是我们身体的发力发动机，如果臀部力量不足就会导致腿部肌肉代偿。