腿上大量的脂肪怎么减

我们还需要进行臀腿的力量训练，进行肌肉线条的塑形，以下每个动作按照要求的次数完成1组训练，循环训练3-5组，坚持4-6周，暴汗燃脂瘦腿。

训练动作1

仰卧地面，将双脚脚掌相对踩在BOSU球上，然后将臀部推高。

训练动作2

单手支撑地面，同侧的腿屈膝跪地，上面的腿直腿抬高。

训练动作3

肘部支撑地面，单膝跪地，另外一条腿顶着弹力带往上踢。