脂肪腿很简单，关键两步：全身减脂 局部减脂。甩掉多余的脂肪，腿部就会变细。
③水肿腿
下肢血液循环不佳，长期久坐不动，或者你正处于孕期，很有可能会造成腿部水分和脂肪的停滞，最后演变成水肿腿。
手指按腿部会有明显的按坑，不信可以试试看，水肿越厉害坑就越大。
水肿腿是最容易减掉的一种腿型，把体内的水分都榨干不就行了？
NO!这样的方式太简单粗暴，不得不说还真有效，水肿腿的关键就是祛湿、消肿，食疗 按摩会比较有效哦！
HOLD ON！
腿型对号入座，就是泥萌最最关心的瘦腿问题啦，方法千千万，我只分享亲测有效的给泥萌！
二、拯救粗腿的高效三步走上面说了各种腿型，但我想说以下这三步骤，必瘦无疑！
第一步，全身减脂。
无论你是脂肪腿、肌肉腿、水肿腿还是视觉上的假胯宽问题等等，全身减脂作为瘦腿的基础是完全Ok哒！
我130多斤的时候做的第一步就是全身减脂。
差不多掉肉10斤左右的时候，体型上有了明显的变化，特别是肚子这块，但是腿部依旧很顽强。
这都是正常现象，想要瘦腿必须是饮食 运动 按摩的结合，在运动过程中，身体最先消耗的是内脏脂肪，其次才是皮下脂肪。
而当我们的腿部皮下脂肪堆积又厚又多，那只会变得难减！速度减半~
还有些妹砸反映运动之后腿部反而会变粗？
- 一方面，有可能是拉伸没做到位，另一方面，是运动之后腿部暂时出现充血、膨胀。
不过这种现象过段时间就会自然消失，不必紧张在意。
- 第二步，拉伸到位，长腿必备。
拉伸并不能起到瘦腿的作用，但能改善腿部的线条问题，让你的腿看起来更细更直。
第一招，改善假胯宽动作
