A4腰、蜜桃臀、大长腿是每一个女生的梦想，拥有完美身材曲线，走到哪里都是一道亮丽的风景线。
今天给大家分享的序列，不仅可以瘦腿、翘臀，还可以瘦肚子，，伽人们一定要坚持练习哦！
1、下犬式
- 进入下犬式
- 脖子放松，背部伸展
- 大腿前侧向后，脚跟向下踩
- 保持5-8个呼吸
2、低弓步
- 下犬式撤左腿向后一大步
- 左膝贴地，右小腿垂直垫面
- 双手上举，脊柱延展向上
- 髋部向下沉降，胸腔打开
- 保持5-8个呼吸
3、高弓步
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