此外，在健身车运动中释放的内啡肽激素可以提高心情，并帮助减少压力的感觉。 试图在健身房或者恶劣的天气骑自行车会打消运动的积极性，在家里添置一台健身车，只要你准备好，随时都能做运动。
5.可以进行康复训练
健身车在种类上又可以分为立式健身车和卧式健身车两种，卧式健身车是中年人普遍选择的一种。因为这种健身车的靠背设计就是为了给骑行者背部及腰部提供一个很好的支撑，降低了背部及腰部的压力，卧式健身车的运动形式也可以保护关节，在卧式健身车上进行适当的锻炼对中老年以及康复阶段的人群有很大的帮助。
中老年人如何使用健身车？
1.上机之前的准备
身着宽松舒适的衣服和运动鞋，在确保车身平稳的状态下上车。还要学会使用健身车的控制面板，包括选择运动程序、设定运动时间、调节阻力等，并能正确读取控制面板上的数据。
1.如何准确调整座椅位置
当坐在座椅上，踏板处于最低点时膝盖可以维持稍微弯曲的程度就是适合自己的座椅位置。将座椅上下左右位置调整好之后，切记拧紧旋钮。
2.如何安全地上下车
中老年人上下车时应将安全放在第一位，在确保健身车后方没有障碍物后方可上车。上机一侧的脚需要固定于绑带内，上机一侧的手握牢同侧握把。待运动结束机器平稳后小心下车。
3.骑行时的正确姿势
立式健身车骑行时需腹部收紧，膝、髋关节保持协调，注意骑行的节奏。
4.心率控阻
根据运动者的心率数据调整阻力能让运动更高效而且不会出现过度运动危害身体健康，目前市面上有的健身车支持心率控阻技术，比如阿迪达斯的C-21健身车还赠送无线心率带，根据实时心率及时调节健身车的阻力，保护运动者健康的同时还解放了双手。
健身车作为一种运动强度适中、运动效果明显的健身设备，绝对算得上是中老年人居家锻炼的“利器”了。
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