健身房健身车怎么用,健身车正确使用方法

踩、拉、提、推连贯，小腿向后收缩回拉，再向上提，最后往后退，这样才是一个完整的一周蹬踏。这种骑法既能省力气又能提高速度。

初学者每分钟/50以内

普通人每分钟/60-80左右

每天骑行至少20分钟高频率低速度热身

动感单车跟自行车骑行一样，都需要调整座椅，调到适合自己的距离为止。一般来讲，大腿与地面平行时的高度一致，就断调整完成。

如果太矮或者太高，都会影响运动效果，形成负担。