四、正腰
锻炼的时候，别驼背，要正腰，姿势会影响锻炼效果，否则形成习惯，整个人的体态会非常差，气质方面大打折扣，也就达不到美容健身效果。
换句话来讲，keep了个寂寞。
五、呼吸一般采用腹式呼吸法，呼吸之间需要把握在15s左右，即深吸气，鼓起肚子三到五秒，屏息一秒，然后缓慢呼气，回缩肚子三到五秒，屏息一秒。
或者简单点，深呼吸锻炼屏息，体质好的可以不屏气，吸气足即可。
六、坐姿爬坡坐姿平骑，上半身压低，双臂向外弯曲，脚步发力。
屁股离开座位，腿部发力，双臂扶稳，动作看起来像跑步就差不多正确了。
重心前移，上半身前倾，腿部用力，双手紧握车把，如图所示。
