3. 划船机
划船机覆盖较广，可以锻炼背部、腿部、臀部、核心及整个胳膊的肌肉。
4. 椭圆机
椭圆机主要锻炼腿部肌肉，对腹部核心和手臂也有一定的锻炼。
几乎所有的室内健身设备都有“随时可锻炼”“可进行有氧运动”等特点，对于这些优点我们不再阐述。
前面针对不同设备的减脂效果、受伤风险、锻炼部位进行了介绍，最后再系统介绍一下不同器械各自不同的优缺点。
- 跑步机
作为室内健身最常见的设备，跑步机的最早其实是一种刑具。它的优缺点，从它诞生的时候就决定了。
跑步机的优点是强度可控，可以调节速度、坡度等，用来做跑步训练很适合，也基本没什么门槛。
它的最大缺点是无聊乏味，不是每个人都能坚持，绝大部分跑步机，最终都沦为晾衣架。
优秀的跑步机也是优秀的晾衣架
其次，跑步机的噪音问题无法避免，会打扰家人邻居，而且对大体重人士非常不友好，会对膝盖造成难以避免的冲击。
2. 动感单车
动感单车是近几年比较火热的健身设备，很多人喜欢动感单车，其实他们喜欢的是健身房的那种氛围。
对于家庭动感单车来说，目前低端低质的动感单车仍然枯燥痛苦，而那些高端智能化的动感单车却有非常明显的优点：快乐地进行运动。
当音乐的 BPM（ 每分钟节拍数，Beat Per Minute）和人类的踏频 RPM（Revolutions Per Minute）保持一致时，人类会觉得愉悦，且会提高运动效率，这一点其实是家庭健身设备必不可少的属性。
