快乐地踩动感单车
可能有不少人了解过任天堂的健身环大冒险，将游戏 锻炼进行结合，理念上和动感单车有异曲同工之妙，但健身环的强度还是太低了。
动感单车另一个优点就是它适合各种运动需求的人，一个高质量的动感单车，比如 TANGO 音乐飞轮，除了噪音低、稳定外，它还具备丝滑流畅的磁阻，目前世界上最好的动感单车可以做到100档磁阻，无论你是想冲刺还是爬坡，总能找到适合自己的阻力。
当然，动感单车也有它的缺点，一节好的动感单车课程可以显著提高人的锻炼效果，但课程需要一定的支出，目前大家能够接受线下的私教课，但对互联网上的课程收费还有点排斥，这可能因为好的互联网课程太少，也因为内容付费的理念还不够普及。
3. 划船机
毫无疑问，作为一种坐着就能锻炼 80% 肌肉的划船机，在不少健身爱好者手里是神器，这也是划船机最大的优点。
但问题也随之而来，你去任何一个划船机问题相关的内容下，几乎都能看到“姿势不正确”的讨论。
划船机常见错误-正确姿势对比
类比跑步和动感单车，哪怕姿势不正确，也能确保一定的运动强度，如果使用划船机姿势不正确，不仅可能锻炼不到该锻炼的肌肉，还会对腰腹等部位造成伤害，所以如何划好划船机，就成了新手必须学习的一个地方。
过往的经验告诉我们：当一个东西学习成本过高的时候，它的普及率就会大幅度下降……这大概也是许多人不考虑划船机的原因之一。
可以说在这些家庭器械中，划船机的位置比较尴尬，学习门槛最高，运动强度一般，噪音、占地面积没有明显优势，虽说锻炼的肌肉较多，但需要确保姿势正确，而且划船机很枯燥，没有高度自律的人 3 天后就落灰了。
最终，新手小白不敢尝试划船机，而健身大佬又不屑使用。
4. 椭圆机
从我们前面的研究也能看出来，椭圆机对瘦身减脂的效果一般，最适合它的人群其实是老年人——强度低、无门槛、噪音低，有一定的训练效果。
椭圆机的低强度很适合老年人
其次椭圆机很适合那些需要进行复健的人群，因为你的的脚在一个类似于椭圆形的轨迹上移动，基本对人没什么伤害，对菜鸟也很友好。
缺点自然就是：能锻炼的肌肉群有限，强度不高，而且椭圆机和跑步机一样，是比较单调的运动，缺乏变化和刺激，需要的家庭空间也是本文 4 种器械里最大的。
五、总结：看了以上内容分析，你大概能理解我开头所说：如果只能买一个健身器械在家里健身用，那必须是动感单车！
减脂效果，动感单车是这4种器械里最好的；
受伤风险上，动感单车仅次于椭圆机；
锻炼部位，动感单车仅次于划船机；
动感单车几乎适用于任何人群，甚至包括老人小孩；
占地面积较小、噪音较小、学习门槛低……
最重要的是：动感单车是这4种健身设备里最快乐的！就凭这一点，我就建议大家一定要试试动感单车~
当然，选购一辆优质的动感单车并不容易，需要飞轮重量足够重、车身足够稳固，在静音性、可操作性上都得满足我们的期待，更需要充分智能化的内容支持。
参考：
- https://m.fx361.com/news/2014/1205/12406249.html
- Wanich T, Hodgkins C, Columbier JA, Muraski E, Kennedy JG. Cycling injuries of the lower extremity. J Am Acad Orthop Surg. 2007 Dec;15(12):748-56. doi: 10.5435/00124635-200712000-00008. PMID: 18063715.
