65岁适合普拉提吗,60岁适合普拉提吗

　　 坚持一个月，手臂会有明显的改变

　　2.腰腹提拉运动：告别水桶腰

　　平躺在瑜伽垫上，双脚放在踏板上，从腰部和腹部用力抬起双脚，最高点与身体成90度，每组20次，每天三组。

　　30天一个周期，看看前后变化吧

　　3.核心力量锻炼

　　双脚踩在踏板上，双手紧握手柄，固定在胸部，依靠腰、腹、腿用力，如上卷起，每组15个，每天2-3组。