三、吃枸杞好处多，但有4类人不适合吃
2015年，我国枸杞的出口量为979万千克，金额高达1.07亿美元，是个名副其实的全球新宠。
中国医学科学院肿瘤医院药剂科主任李国辉提醒，吃枸杞要注意适量，建议每日食用不要超过12g，少量多次食用为宜。摄入过量容易导致身体上火、眼睛红肿等，反而对健康不利。
四川省名中医师张琼表示，这几类人建议不要吃枸杞。
脾虚患者：枸杞是温和的补肝肾食品，对于本身脾胃虚弱的人来说，食用后容易导致食欲下降、消化不良。
感冒发烧人群：这类人在生病期间食用枸杞，很容易让体内虚火旺盛，加重本身的病情。
糖尿病高血压患者：枸杞内的含糖量不低，不适合糖尿病患者食用，且枸杞性质温热，高血压患者食用容易导致血压不稳。
内热人群：枸杞本身是偏热性的食物，内热的人食用后会加重症状。
四、枸杞的挑选之道，专家给出“5字秘诀”中国医学科学院肿瘤医院药剂科主任李国辉指出，挑选枸杞时要注意这五个字。
看：好的枸杞颜色应该为暗红色，不过分鲜艳、大小基本一致，没有黑头。
捏：好的枸杞捏在手里不会有黏腻感，也不会有明显的结块，手感微微有点涩。
泡：好的枸杞一般颗粒饱满，泡水后会浮到水面上。
闻：质量好的枸杞闻起来有枸杞的酸甜气味，不会有刺激性的味道。
尝：质量好的枸杞吃起来应该甜而不腻，略微带一点酸味，后味有些许涩。
枸杞是个很常见的食物，也的确能起到一定养生作用，但在食用前还是要明确是否适合自己。
参考资料：
[1]《滋补肝肾，益精明目--枸杞子》.四川省骨科医院.2020-01-17
[2]《一张枸杞“吃法排行榜”，中医最推荐的并不是泡水喝》.生命时报.2018-04-09
[3]《中国枸杞成全球新宠！如果你只拿来泡水喝，那就太浪费了》.生命时报.2017-02-10
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