你有没有发现一种现象,明明很多人四肢不胖,肚子上的“赘肉”却那么的明显。给人的感觉就像怀了几个月的身孕一样,就连选衣服都不敢选紧身的,都是选择最宽松的衣服来穿,就怕别人看到身上的肚腩肉。
为什么一胖就先胖肚子呢?
这是因为肠胃正好处于腹部的位置,一旦热量没有及时消耗掉,就会转变成脂肪先储存在这个位置。再者就是生活中四肢经常有锻炼到,相对于腹部来说,它的运动量就比较少了。而脂肪本身就是有流动性的,它会寻找极少锻炼到的部位来储存,同时由于脂肪密度小、体积大,脂肪量超标就会变得很明显。
如何减掉肚腩?教你4个方法减掉肚腩肉,恢复紧致腰腹。
第一个方法:降低热量的摄入
肚腩的出现大数都是由于热量过剩所造成的,很多人平时喜欢吃红烧肉、炸鸡、奶茶、零食等等,这些“食物”不仅热量很高,还没有什么营养价值,常吃的话不胖才怪。为了恢复平坦的小腹,所有高热量、高脂肪的食物统统不许碰,这样才能可能变瘦。可以多选择一些高蛋白、高纤维的食物来吃,既能保证低热量的摄入,又能提高代谢的水平,多分解一些脂肪。
第二个方法:戒掉久坐的坏习惯
你是不是总处于静坐的状态,上班的时候坐着,回到家中还是继续坐着,长时间的久坐会导致腿部的血液变慢,从而让大象腿、肥臀、肚腩找上你。只有戒掉久坐的坏习惯,才能避免这些情况发生。你可以坐着一小时起来活动十分钟,吃饱后也不要急于坐下,最好就是出去散步或站立半小时,这样有利于食物的消化,还能提高热量的燃烧。