爱美是女性的天性，不少女性朋友在化妆品、护肤品上很舍得花钱，期待这些东西能让自己变得水水嫩嫩，焕发青春的光彩，但容易忽略了饮食的力量，在吃的上面却丝毫不讲究。
俗话说“民以食为天”，饮食对人的状态影响是非常大的，如生病后，不少医生会特意有“不吃辛辣，少吃寒凉”之类的交代。每天吃什么，春夏秋冬季节转换的时候怎么吃，都值得去好好研究一番。推荐适合女士吃的6种食材，都有补充血气，滋养“元气”的辅助作用，记得常吃，让自己内外都滋润，看起来元气满满，省的买护肤品了。
一、红豆推荐食谱【红豆营养粥】
准备食材：红豆半碗，银耳1块，牛奶2盒，白砂糖1勺。
1、红豆和银耳都需要提前浸泡，将两种食材冲洗干净，放入碗中加入水浸泡2个小时以上，让它们充分吸收水分至完全泡发，节省熬粥的时间。
2、红豆放入锅中煮1个小时左右变成豆沙，可用电饭锅煮，不用加入很多水也不会煮干，红豆沙煮好后放置一旁备用。
3、银耳泡发后撕碎，放入煮锅中大约煮30分钟左右，煮出胶质，根据自己的喜好加入适量的红豆沙搅拌均匀。
