水果的主要热量来源于碳水化合物,今天就告诉你吃什么水果容易长胖,最后一个绝对猜不到!
1、火龙果你可能感觉火龙果只有中间的果肉是有点微甜,其实它每百克碳水在14%左右,并且其中近70%-80%为葡萄糖,升糖速度较快。
100克火龙果≈0.3碗米饭
2、人参果虽然没什么味道,但糖分高达18%。
100克人参果≈0.6碗米饭
3、百香果吃起来酸酸甜甜的,糖分达到了13%。
100克百香果≈0.6碗米饭
4、山楂虽然很酸,有助消化,但是其碳水高达22%。
100克山楂≈0.6碗米饭
5、牛油果它几乎无糖,但脂肪含量非常高。
100克牛油果≈1.1碗米饭
营养师提醒这里有一个误区!有些水果,虽然吃起来不甜,甚至酸酸的,但可能含有很高的糖分,吃多就是容易长胖的!
作者简介:儿童营养师王斌,中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你科学喂养孩子。