食材
藜麦50g
牛油果90g
黄瓜80g
玉米75g
彩椒50g
胡萝卜50g
01丨藜麦用水泡15分钟，然后蒸熟备用；
虾仁去除虾线，用料酒，盐，生粉腌制10分钟；
准备酱料：橄榄油5g、生抽5g 、醋、盐适量
02丨牛油果，黄瓜，胡萝卜去皮切块，彩椒去除籽切块。
彩椒，胡萝卜，玉米用开水焯一下过冷水。
把所有的食材放入碗里均匀搅拌，淋上酱料。
Day 2
鸡肉藜麦沙拉
470大卡
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