食材
藜麦50g 鸡肉75g
秋葵30g 橙子40g
芦笋40g 洋葱30g
生菜35g
奶酪沙拉酱10g
01丨藜麦用水泡15分钟，蒸熟备用。
鸡肉用盐，料酒，生粉腌制10分钟，然后用水煮熟，过凉切块备用。
02丨芦笋、秋葵切段，橙子、洋葱去皮切块。
芦笋、秋葵、洋葱用开水焯一下过凉备用；
把所有的食材放入碗里均匀搅拌，淋上酱料。
Day 3
山药 西芹炒豆干 西兰花
408大卡
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