2020年的高考复习已经开始了,在备考的过程中,同学们会遇到一些问题,比如注意力不集中,上课经常提不起精神,容易犯困,从上早自习开始,眼睛就不受控制地想闭上睡一会,这会影响到学习效率。有时候学生们花费了时间,但是效率不高,看*不住知识点,做题的时候审题困难,题干看了几分钟才看懂,为此不少学生感到很烦恼。那么高中生上课容易打瞌睡怎么办呢?今天就为同学们提供些许建议,看看学霸用的这4招,特别管用!
第一招、吃好早餐,注意营养均衡
一日之计在于晨,早餐吃得好,一天才有充足的能量。食物能带给人刺激,让人感到兴奋,早餐高中生们可以喝些粥,梳理肠胃,还可以喝牛奶吃鸡蛋,充分补充蛋白质,不要吃一些油腻辛辣的食物,也不要吃得太饱,注意营养均衡就行。吃得太少肚子饿,很难集中精力,吃得太饱容易犯困,所以饱腹感适中就行了,然后还可以准备一些零食,课间饿的时候再摄入能量。
第二招、课间找时间补觉
高中生们的作息时间安排得很紧密,大部分中学还会组织学生早起跑操,然后每天的课程都排得满满的,晚上还需要上自习课,有的学校到了十一点半才熄灯,学生们一天下来是很辛苦的,部分同学晚上还会熬夜看书做题,所以睡眠不足是很正常的情况。因此,不建议学生们挑灯夜读,上课打瞌睡的话,在课间的十分钟可以小憩一会,这样上下一节课的时候,就会有精神了,学习效率也会有所提高。
第三招、站着听课或者看书
学霸们打瞌睡犯困的时候,会选择站着听课,站着的时候需要耗费一些体力,而且备受周围同学及老师的关注,也就不敢睡觉了,站久了困意会慢慢消散。上晚自习的时候,需要坚持到十点多,有的学生实在是太疲劳了,没有精神再做题,这时候可以站着看会书,温习一下知识点,不要再进行题海战术了。
第四招、多喝水
学霸们还有一招就是多喝水,这个方法虽然听起来有些无厘头和搞笑,但是特别实用。首先喝水能加快身体的代谢速度,适量的喝水对身体有益。其次多喝水就会想上厕所,生理需要无法避免,上课的时候如果想要上厕所的话,就不会觉得困了,可以示意一下老师去解决需求,然后再回来接着上课。
以上就是高中学霸在打瞌睡的时候,常用的4招,特别实用!有的学生上课没有精神主要是睡眠质量不好,有的是熬夜搞学习或者玩手机去了,还有的是营养不良。大家需要根据自身情况进行调整,找准问题对症下药,学习效率才能够提上来。
关于恢复精力的方法,大家还有哪些可以补充的吗?