一日三餐燕麦片减肥法,一天三餐吃燕麦片能减肥吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-04 08:30:00

何穗的三餐内容

早餐: 燕麦、鸡蛋、柠檬、酪梨

午餐: 白饭半碗、水煮蔬菜、丝瓜汤、酪梨

点心: 苹果、奇异果

晚餐: 白饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、西红柿

10天美腿训练

除了平时定期运动外,何穗会在登场的前10天进行特别的美腿训练,每次跑步30分钟以上,也搭配拉筋、伸展、按摩等缓和运动,这样才不会让大腿肌肉紧绷而造成肌肉过度疲劳。

一日三餐燕麦片减肥法,一天三餐吃燕麦片能减肥吗(9)

臀腿雕塑运动

随时能锻鍊的简易雕塑运动也是何穗的例行公事,她曾分享自己常做的臀部锻鍊运动:先背对墙壁,将右腿脚背贴墙,膝盖弯曲跪地,小腿前侧贴墙壁,左脚弓起往前踩,手放在大腿上,维持这样的姿势15秒为一组,每次做三组。

另个则是侧腹运动:侧卧身体成一直线,手肘至手腕贴地支撑身体,一只脚往后呈90度弯曲,手插在腰上身体支撑起来,重复做大约15下。

一日三餐燕麦片减肥法,一天三餐吃燕麦片能减肥吗(10)

除了以上饮食健身秘密,三位维祕超模要维持如此纤细紧实的体态,当然还需许多苦功。但也让我们得以一窥维密模特儿们私下坚持的生活习惯,或许能从中找到适合自己的处方!

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