问题：目前是一名大学生每天上课也听不进去上完课就非常烦躁不知道该干什么玩游戏看书都看不进去非常不在状态晚上很晚才睡着对之前的爱好一点兴趣都没有干什么都像是在完成任务心里有好多话想说却没有人可以倾诉我感觉我病了好难受
解答：
存在的问题
1.上课听不进去。
2.课后烦躁,不知道干什么好。
3.看书看不进去。
4.晚上很晚才能睡着。
5.对之前的爱好没有兴趣。
6.做事情只是为了完成任务。
7.内心有好多话,想找人倾诉。
问题分析
1.上课听不进去的原因是焦虑。人在焦虑的时候,学习效率严重下降。想学学不进,想记记不住。
2.课后烦躁,不知道干什么好,原因也是因为焦虑。烦躁,不知道干什么好,这是焦虑的重要表现。
3.看书看不进去的原因也是焦虑。人在焦虑的时候学习效率下降。看书看不进去,就是看进去,也记不住,过后也不知道看了什么内容。
4.晚上很晚才能睡着,原因也是焦虑。人在焦虑的时候,情绪状态很不稳定,会出现失眠的现象。很多人失眠,就是因为焦虑导致的。
5.对之前的爱好没有兴趣,原因也是因为焦虑。人在焦虑的时候,会降低做事情的情趣。即使原来爱好的事情,也会也不再有兴趣。
6.做事情只是为了完成任务,也是因为焦虑。人在焦虑的时候,不再有做事情的动力。只是疲于应付,根本不强求任务的质量。跟不焦虑的时候判若两人。
7.内心有好多话想找人诉说,也是因为焦虑。人在焦虑的时候喜欢找人倾诉,这是一个普遍的现象。
怎么办
1.缓解焦虑。
通过以上分析我们不难发现，你存在的问题看上去很麻烦,其实都是由焦虑导致的。只要焦虑缓解了,那么你的问题应该就能跟着缓解。
缓解焦虑的方法有很多,如改变认知、深呼吸、肌肉放松、瑜伽、太极拳、散步、跑步、骑自行车等等。可以从中选择一项或几项,或者选择其他喜欢的方法,就能使焦虑降低下来。焦虑降低下来以后,你的很多症状就会减轻。
2.消除条件性情绪反应。
你自己缓解了焦虑,症状减轻了,但是还不能从根本上解决问题。因为从你的表现上看,你的焦虑情绪已经和你的学习环境、休息环境以及其他活动环境建立了条件反射。一旦进入这些环境,那么焦虑还会发生。就是说你应该有条件性的情绪反应。
消除条件性情绪反应，需要重新建立条件反射。条件反射是容易产生也容易消除的。消除条件性情绪反应,最好能在心理咨询师的帮助下进行。方法是心理咨询师让你进入轻松、宁静、愉悦、大脑集中的状态,然后和你的学习情境、休息情景、以及活动场所不断伴随,并输入治疗程序，重新建立起条件反射。一旦学习环境、活动场所和轻松、宁静、愉悦的情绪,建立起条件反射,并覆盖原来的条件性情绪反应,那么症状就消失了。
3.恢复功能。
在此基础上进一步提升你的学习情趣和志趣,将来你会发展的更好。
