生孩子的时候，产妇水分流失较多，生殖器受损严重，加上宝宝还要吃奶，这时候对铁和矿物质的需求大大增加。莴笋中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁等，可以帮助产妇强健骨骼、活血化瘀、通乳利尿的作用。建议产妇在吃鸡鸭鱼的时候，多吃一点莴笋。
5、藕
莲藕口感清脆，清淡爽口，含有丰富的淀粉和维生素。月子里吃藕，可以帮助新妈妈以清除腹内积存的瘀血，增进食欲、帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
6、葡萄
葡萄含铁较高，如果是葡萄干含量更高。生孩子时妈妈肯定出血量很大，吃葡萄是补血圣品。
7、香蕉
月子里吃香蕉，可以帮助孕妇静心养神，缓解疼痛，同时也有补血的功效。月子吃香蕉还可以帮助孕妇由于长期卧床导致肠胃蠕动过慢引起的便秘问题。
8、苹果
这里说的是水果，不是手机，可不是让你玩手机。苹果中的苹果酸、维生素和果胶可以以润肺健脾、滋养皮肤、润肠通便的功效。苹果还可以有效控制血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压和糖尿病的的新妈妈。
9、山楂
山楂中含有的碳水化合物、维生素、磷、铁等元素，月子里妈妈适量吃山楂可以提升食欲、帮助消化、还有帮助产妇排恶露、清羽协。
10、猕猴桃
