二、滋补脾胃的食物
脾胃是先天之本，人至老年，脾胃消化、吸收的功能下降，易出现便秘、体虚、免疫力低下等问题。最宜多吃的食物有小米、薏米、山药、莲子、藕粉、白扁豆、南瓜、茯苓、牛奶等。
经典滋补脾胃的食物：扁豆山药粥
用白扁豆30克，山药50克，大米50克，白糖少许。把白扁豆洗净，山药去皮切成薄片。将大米淘洗干净，与白扁豆同置锅中，加水适量，先用大火烧沸，再改用小火煮至半熟，最后加入山药、白糖，煮至粥成。具有补脾胃的功效。
三、滋补肝肾的食物
肝肾亏损，导致形体官窍失养，出现腰酸疲乏、耳鸣眼花、心悸失眠、面色无华等问题，人体抗病能力下降。宜吃食物有冬虫夏草、阿胶、海参、牡蛎、甲鱼、泥鳅、猪肾、鹿肉、桑葚、核桃、莲子、枸杞、松子等。
经典滋补肝肾的食物：泥鳅炖豆腐
选泥鳅150克，豆腐100克，料酒、盐、味精、植物油各适量。将泥鳅洗净，豆腐洗净切小块。炒锅放油烧热，放入泥鳅、豆腐块稍微煎一下，倒入料酒，加水适量，用大火煮沸。最后改小火炖25分钟，放入盐、味精调味即可。具有补肝肾的功效。
近年来，随着生活水平的提高，由于社会及环境因素，中老年人恶性肿瘤的发病率越来越高，据统计，中老年人发生肿瘤的危险高于青年人数倍，合理饮食对预防肿瘤非常重要。要荤素搭配、富有营养。要时刻保持平和的心态，避免着急、发火，更不要暗自生闷气，总是以乐观、豁达的情绪来处世和做人，这样能最大限度地预防肿瘤的发生。经常参加体育锻炼，以增强身体的抗病能力。
文章部分内容来源于：《日常生活饮食防癌速查手册》
