第4条：刷牙、洗头、洗澡
很多传统月子的说法里，在月子期间是不能洗头洗澡的，在过去生活条件不好，所以会有这样的说法。但现在生活条件好了，而且产后新妈妈的身体素质也偏高，所以是不用担心受凉、晕倒这些情况的。
反而月子期间不注意个人卫生会影响健康，比如月子期间不刷牙，就可能导致口腔炎症；不洗头洗澡不仅自己不舒服，也容易滋生细菌导致生病。
京妈建议：
① 每天至少刷牙一次。
月子期间每天不止吃三顿饭，而且产后妈妈一般吃的也比较多，就比平时更容易滋生口腔细菌，因而要每天刷牙，至少刷一次，不过建议新妈妈用软毛牙刷和温水刷牙。
② 科学洗头洗澡。
产后新妈妈可以根根身体、伤口的恢复情况，选择洗头和洗澡的时间，一般在产后一周伤口愈合了可以洗头洗澡，只是注意室温、水温要调节好，洗干净后赶紧擦干或吹干头发；洗澡时选择淋浴，避免坐浴，也要避免洗时间过长而晕倒。
第5条：私处卫生
月子期间，新妈妈的私处卫生也需要特别注意，尤其是顺产的新妈妈，分娩时可能会有侧切或撕裂，若是一直捂着或不注意私处的卫生，就可能造成伤口的感染，可能导致妇科炎症，影响产后身体恢复等。
京妈建议：
① 恶露没干净前，勤换卫生巾。
并且最好每天用温水清洗私处，保持干净，避免感染妇造成炎症。
② 穿纯棉宽松的内裤和裤子，并且每天换洗。
月子期间，新妈妈要穿宽松的衣服，内裤和裤子也是，并且要每天换洗，这样才能确保卫生。
第6条：伤口卫生
顺产的女性可能会有撕裂或侧切，会留下伤口，剖腹产的产妇会有手术伤口，因而，在伤口没愈合之前，就特别需要注意伤口的卫生和消毒，不然因为不注意卫生造成感染就遭罪了。
京妈建议：
① 注意消毒，并保持伤口干燥。
不管是哪种伤口，在没愈合之前都需要遵医嘱每天消毒换药，并且确保伤口干燥，避免污染。
② 避免大幅度活动，影响伤口愈合。
有侧切或撕裂的新妈妈坐着的时候要选一个舒适的姿势，可以半躺，避免二次撕裂伤口；剖腹产的新妈妈，最好避免咳嗽、大笑或其他剧烈活动，这些都会影响伤口的愈合。
第7条：尽早下床活动
产后新妈妈，不管是顺产还是剖腹产，都要尽早下床活动和自主排尿，尽早排尿 是为了尽快恢复膀胱功能，避免尿失禁的出现；尽快下床活动 是除了利于排尿外，也利于产后恶露的排出、子宫的恢复等。
京妈建议：
① 刚开始下床要有人搀扶，避免晕倒。
产后新妈妈气血虚弱，刚开始下床活动时，动作要缓慢轻柔，并且要有家人搀扶帮忙，避免动作过猛或过急而晕倒。
② 运动量要循序渐进。
产后每天的活动量和运动强度要慢慢增加，避免一下子运动量过大或动作过猛而影响身体恢复。
