男性新手练臀的最佳动作,新手男士练臀的王牌动作

臀大肌拉伸

2、坐姿臀中肌拉伸：保持二郎腿姿势，上身下压胸部尽量靠近大腿，坚持30秒。

臀中肌拉伸

好了希望今天的内容能够帮助到大家。还是那句话，健身不会让我们长生不老，但是可以让我们老得优雅、老得有尊严，再加一句，也能让我们更好看！

本文由陈说锻炼原创，欢迎关注，带你一起长知识。