产妇如何快速恢复母乳,产妇恢复最快方法

3. 多吃粗粮和膳食纤维

产妇坐月子期间，食物不能吃的太过精细，应当增加谷物，粗粮的摄入。喂奶容易让人产生饥饿感，而一定量的粗粮含有较多的营养物质，能给身体饱腹感和力气。而且粗粮和膳食纤维有助于身体营养的吸收和代谢，能尽快清理肠道，排出毒素，带动身体整体的快速恢复。

1. 不吃生冷刺激的食物

有些宝妈很喜欢吃生鲜，三文鱼，冰糕等都是她们所爱。孕期忍着不吃，以为产后就可以解除禁忌。但是要告诉大家的是，月子期间这些生冷食品还是不能吃的。生冷刺激的食物会通过母乳影响宝宝，宝宝喝了吃过生鲜之后的母乳，容易拉肚子，肠绞痛。

2. 不吃油炸食品和辛辣食品

油炸中和辛辣的食物会导致身体火气增大，引发身体各种不适和炎症。这都会直接影响母乳质量，对产妇身体也有较大影响，产妇很可能会因此导致身体湿气增大，虚火旺盛，抵抗力随之下降，容易生病，对婴儿的伤害也很大，对孕妇而言，戒口油炸和辛辣食物是必须的。

3. 不吃烟酒

这是最基本的常识。哺乳期喂奶烟酒千万不能碰，通过母乳传给孩子，烟酒中的毒素对宝宝的大脑和身体将是致命的危险。为了宝宝的健康，产妇一定要忍耐住，不去触碰烟酒。

1. 充分的睡眠。照看新生儿很辛苦，妈妈身体会疲劳虚弱，因此要保证自己有充足的睡眠和休息，才能更快的恢复力气和精神，如果妈妈生病感冒了，容易传染给新生儿，对母婴两人伤害都很大。

2. 良好的心态。初为人母肯定焦头烂额，还要面对各种产后问题。只有良好的心态和积极的态度才能让心情变得更乐观。

月子期间是最关键的恢复阶段，各位妈妈要把握好这一个月，科学坐月子，重视自己的身体，也保证宝宝的营养和健康。