如果乳腺不畅通，可以找专业催乳师进行催乳，保持乳腺管通畅。
宝妈自己也可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，有助疏通乳腺。
3.要保证充足的水分和营养均衡
母乳80%以上都是水分，所以哺乳期妈妈需要勤补充水分。
油腻的浓汤少喝，可以喝一些蔬菜汤、鸡蛋面汤、豆浆、果汁、白开水等。
这里也有个小技巧，宝妈喂奶前半小时喝一些汤水，能促进乳汁分泌。
喝汤也要吃肉，肉比汤更有营养，能让乳汁更有营养。
饮食上可以选择高蛋白、营养丰富的食物，新鲜的蔬菜、水果，保持营养均衡摄入。
4.要休息好，心情好
宝妈晚上要喂奶，确实很辛苦，睡眠时间也碎成了渣。
白天宝宝睡觉时，宝妈可跟宝宝同频，跟着宝宝一起睡，让身体得到充分休息。
与此同时，家人也要充分照顾宝妈情绪，尤其是宝爸，对宝妈多关心呵护，让宝妈得到最大的支持。
宝妈如果遇到了情绪低落的时候，也不要独自闷在心里，要及时寻求亲朋好友的帮助。
保持良好情绪，以平和、愉快的心态面对生活，更利于乳汁分泌。
写在最后总之，追奶是一条艰辛路，希望宝妈能用积极正面的心态去主动拥抱“喂奶”这件事。
如果你的乳腺管没有被堵塞，开奶时也顺利，现在奶水很少的话，一定要增加宝宝吸允乳房的次数，并及时排空乳房，不要攒奶。
在宝宝吮吸后，如果没喝完，可利用吸奶器吸出来，或者用手挤出来，这样能让大脑发出更多产奶的指令。
夜间是催乳素分泌的最高峰，宝妈坚持追奶效果会更好。
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哺乳期一定要睡好、心情好，吃好，循序渐进，奶量奶质自然就上来了。
也希望每位坚持母乳的妈妈都能奶水充足，享受与孩子独有的、美好的哺乳时光。
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