“好女不过百”
“不瘦到99斤不换头像”
“宁愿今天饿死,不愿明天胖死”
这些话,很多人多多少少都说过。
很多人不知道,这些话的始创者,都是PUA大师。
她们可能一开始只想PUA自己,没想到后来把全世界的女人都给PUA了。
大多数类似的PUA话术,都以体重作为核心。
根本不考虑身高比例,搞得很多170的女孩子都想减到100斤,就像得了失心疯。
当然她们更不会告诉你,体现一个人身材好坏,其实是体脂率。
无论你是想要森女风运动风还是S型曲线,直接影响的都是体脂率,而不是体重。
1.体脂率的概念体脂率,全称身体脂肪率,有时候也简称脂肪率,指的是脂肪占体重的比例;
比如说,你120斤,其中有30斤脂肪,那么你的体脂率就是:30÷120=25%。
体脂率是脂肪和体重的关系,而体重指数BMI是身高和体重的关系,这两者不要搞混淆了。
偏于苗条的人,体脂率一般在18%-20%左右;
稍微有点肉感和曲线的话,一般在23%-25%左右;这个范围是我认为兼具现代美感和健康的体脂率范围;
而不是瘦得像筷子一样——既不健康,也无美感。
2.体脂率的重要性很多人喜欢追求过于苗条,动不动就饿两天肚子。
时间久了,就会发现怎么月经周期乱了,月经量少了这么多。
其原因就是,体脂率过低会导致激素分泌异常,影响女性内分泌;
而反复过度节食,也会破坏卵巢功能,导致内分泌失调,甚至早衰、不孕等。
按照中医的说法,就是饮食精微摄入不足,导致气血亏虚,肝肾不足。
同时,体脂过低还会造成低血压、免疫力下降、手脚温度过低、骨质疏松、心率失常等等问题。
可以说,女性的很多身体功能发挥,都需要脂肪参与,这也是女性体脂率明显高于男性的原因。
可惜的是,很多女性把朋友当敌人,非要减到最后一克脂肪为止,我无言以对。