相信有很多正在减肥道路上的朋友们都有想过这样的问题,到底要瘦多少斤才能明显地看得出来瘦了。
经常听到身边的朋友在吐槽,为什么自己的体重明明少了3斤、5斤但是为什么看起来和以前没有明显的区别呢?也没有人家说的瘦成一道风景线呢?难道自己减了个假肥吗?
减肥多久能看出来瘦了
如果想透过运动减肥方法取得减肥的效果,至少要持续1个月左右的运动。机体生理吸收新技能的生理过程,是有周期性的。一般是要运动四十分钟以上,才能有效地燃烧脂肪,达到更好减肥的效果。
瘦几斤才显瘦
回答这个问题之前,我们首先要来了解一下BMI值,这个值对于减肥的人来说应该都不会陌生,BM值就是身体质量指数,是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准,主要用于统计分析。BMI是公认的一种判断肥胖程度的一种分级方法,BMI的计算方式是体重/身高的平方,肥胖标准是:BMI在18.5到24.9时时属于正常范围的,BMI值大于25就是超重了,BMI大于三十就属于肥胖。亚洲人的体型偏小,用肥胖的世界标准来衡量就不合适,所以中国人的体重指数最佳应该在20-22,BMI大于22.6为超重,BMI大于30为肥胖。
而只有你的BMI值变化女生达到1.31男生达到1.34时才能看出明显的区别。
也就是说,假设你是一个160cm的女生,你要减掉6.8斤时,别人才能从你的脸上看出变化来。