减肥瘦多少斤才能看出效果,减肥瘦了多少斤才能看出效果

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-13 09:56:21

比较好的意思是,基础代谢没有受损、不会出现过分皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈~

当然,体重基数较大的人,减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大,她们体重下降的速度,可能比上面的参考数值还要慢。

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达到目标体脂率

之前我们有说过,体重并不是衡量胖瘦的标准。关键是要看体脂率。详情请戳:每天坚持锻炼,体重1斤不掉,是减肥失败了?

同样的,是否减肥成功,也要看身体脂肪总量占人体总重量是都减少,也就是体脂率有没有达到标准。

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不同体脂率对身材的影响

体脂率太高或者太低都不太好:一般来说,男性比较适合的体脂率在10%-15%,而女性达到18%-25%即可。

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是否能够长期保持

很多减肥者减肥后都会伴随反弹的现象,这个是很正常的,只要不是反弹的太厉害,体重增加在3-5斤之内都是可以接受的范围。

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这就好比一个学渣偶尔考100分并没有什么,只有常年将体重保持在90分左右才算学霸,减肥也一样。

都说变胖容易减肥难,减肥不仅是一个长期的过程,更要循序渐进。只要养成健康的饮食运动习惯,你会发现,成功减肥也是信手拈来。

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