100个孕妇里面，有99个便秘！
估计很多孕妈会有疑惑，便秘这种平常不咋见，为啥一到*就变成了不得不防的难言之隐呢？
关键还不是那种什么十天半个月的，而是可能持续一整个孕期，甚至到孕后的！
为什么孕期便秘？激素水平变化
*后，孕激素迅速增多，肠道肌肉松弛、蠕动减少，大便在肠道内停留的时间延长，变得干燥，就容易发生便秘。
子宫增大压迫肠道
孕晚期，变大的子宫压迫肠道，占用了粪便的通道空间。出口变小了，排便当然也不容易了。
药物影响：在孕期时候补铁、补钙等，但这些补剂会不同程度地引起便秘。
饮食、活动影响：孕期胃口不佳，很多准妈妈吃富含膳食纤维的食物比较少，运动量下降，不利于肠道的蠕动，时间一长，就容易引起便秘。
如何解决孕期便秘？1、多喝水
2、多吃富含膳食纤维的食物
建议每天吃 500g 左右的新鲜蔬菜，绿叶菜最好占到一半以上。
每天吃 200g 左右的水果，建议选择梨、火龙果、西梅、无花果等，这些水果的膳食纤维含量较高。
用粗粮杂豆替代至少一半的精米白面。
3、适当运动
可以在饭后散散步或者逛逛超市，时间不用太长，30～60 分钟即可。
4、养成定时排便的好习惯
5、调整补剂
6、在医生指导下使用药物缓解便秘
