八段锦是一种中医养生健身功法，起源于北宋，至今已经有八百多年的历史。取名为“锦”正是对这套功法的极致赞美，其动作华丽精致，舒展优美，具有祛病健身、通经活络、行气活血、协调脏腑、延年益寿等功效。练习此功法无需器械，不受场地、时间、年龄限制，适合大家疫情期间宅家锻炼，防病治病。
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一、 双手托天理三焦（1）两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。
（2）翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。同进配以缓缓呼气。
如此两掌上托下落，练习四至八次。
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二、 左右开弓似射雕（1）两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。上体正直，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下。
（2）手握拳，食指与拇指呈八字形撑开，左手缓缓向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘向右拉回，右拳停于右肋前，拳心朝上，如拉弓状。眼看左手。
（3）、（4）动作与（1）、（2）动作同，唯左右相反，如此左右各开弓 4 ～ 8 次。
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三、 调理脾胃臂单举（1）左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。
（2）左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。
（3）、（4）动作与（1）、（2）动作同，
唯左右相反。如此左右手交替上举各 4 ～ 8 次。
