图片来源：http://www.daoisms.org
八 、背后七颠百病消预备姿势:两脚平行开立，与肩同宽，或两脚相并。
两臂自身侧上举过头，脚跟提起，同时配合吸气。两臂自身前下落，脚跟亦随之下落，并配合呼气。全身放松。如此起落 4~8 次。
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八段锦运动量适中，既能锻炼身体又不至于大汗淋漓，对脾胃亦有很好的调护作用。在锻炼的时候需要注意柔和缓慢，不僵硬，虚实分明；动静结合，轻灵活泼，舒适自然；形神相合，气寓其中。
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