练习八段锦的禁忌和注意事项如下：
1. 身体不适或大病初愈者不宜练：因为八段锦的练习需要呼吸和肢体动作配合，对身体的柔韧性和力量有一定要求，如果身体状态不好，可能会加重病情。
2. 孕妇不宜练习：因为八段锦的某些动作幅度较大，可能会对胎儿造成影响，甚至引发流产。
3. 注意循序渐进：初学者不要急于求成，应慢慢适应，掌握好姿势和呼吸方法，慢慢提高身体柔韧度和力量。
4. 注意呼吸配合：呼吸是八段锦练习的关键，应该注意呼吸的节奏和动作的配合，不要憋气。
5. 注意不要过度：虽然八段锦是一种轻度的运动，但也要注意不要过度锻炼，以免对身体造成损伤。
6. 注意安全：在练习过程中要注意自身和环境的安全，避免摔倒、撞击等意外情况。
7. 注意饮食：在练习前后的饮食也很重要，应该避免过度饥饿和暴饮暴食，以免影响身体状态。
总之，练习八段锦需要遵循正确的姿势和呼吸方法，注意身体的反应，避免过度锻炼和意外情况的发生。
八段锦的动作
