八段锦练习方法和技巧,八段锦练习心得经验分享

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-14 04:18:18

八段锦起源于北宋,已有800多年历史,八段锦有八式,它的每一招一式,都对应一定脏腑,解决不同病症,每个动作都是根据经络行起终交结的规律,能改善微循环达到通经活络的目的。经常练习八段锦,能疏通经络、消结化淤、增力补钙、保津益气、减脂降压、畅通气血、舒筋柔体、强体增智。

八段锦练习方法和技巧,八段锦练习心得经验分享(1)

八段锦的“秘籍”

八段锦其中有一式,每天起床都可以练的一个动作-伸懒腰,其实就是简易版的双手托天理三焦,针对很多疾病,对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼病、便秘、痔疮、腿部脉管炎都是有一定防治作用的。学会它,等于掌握了整个八段锦秘籍。

双手托天理三焦核心是触达到了穴位和经络,通畅了三焦,排出了身体寒湿之气,提振阳气。

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三焦分为“上焦、中焦、下焦”。胸膈以上为上焦,包括心、肺;横膈以下到肚脐为中焦,包括脾、胃、肝、胆等内脏;肚脐以下为下焦,包括肾、大肠、小肠、膀胱。

三焦上包括了绝大多数的经络,可谓是统领全身,三焦上有一个地方不通,则整个气血就紊乱了。因此,三焦通,全身气血通,提升五脏六腑机能,身强体壮,益寿延年。

双手托天理三焦

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两手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,通过两手托天向上提拉胸腹、腰背,能让挂在脊柱上的五脏六腑被提拉起来,可以触达心肺,脾胃,肝肾,促使全身上下的气机流通,水液布散,从而周身都得到元气和津液的滋养。

学会这一式注意3个要领

第1要领打开肩井穴

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这一式的要点在于双手托天的时候,手臂要贴紧双耳。这时候你会听到手臂的关节咔嚓的声音,这就把筋理顺了。向上抻拉的时候,注意把肩关节的肩井穴给拉开,打开肩井穴,人身的气机才算开通了。

第2要领劳宫穴对照涌泉

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双手托天的时候,顺势把脚跟提起来,脚尖着地。翻掌,意念在手心劳宫穴和脚心的涌泉穴对应。可别小瞧这一对应,就这电光火石的一瞬间,就把一身的阴阳全都给调顺了。

第3要领五指上翘,气走全身

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呼气的时候两手顺势下按到腰部两侧。沉肩,坠肘,5个手指上翘,力发在掌根。这样一下子,气就能走遍全身,而且感到酸麻胀。

掌握3个要领,浑身发热,气机顺畅。真正掌握双手托天理三焦,这才是八段锦内功。

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