坐月子是我国民间流传下来的一个习俗，对于产妇来说，经历了十个月的*和一朝艰难的分娩，身体处在一个极其虚弱的状态，十分需要一段时间的休息来对身体和心理进行缓冲和调整。
坐好月子不仅能调节产妇身体的各项机能，帮助产妇身体回到孕前水平，还可以调节她们的心情，使她们逐渐接受和适应生完宝宝后自己从妻子到母亲身份的转变，降低产妇出现产后抑郁症的风险。
要想月子坐得好，饮食的选择和准备也非常重要，可大多数家庭并没有意识到这一点。
赖小姐和丈夫都是家里的独生子女，她*的时候就对两边父母说为了避免家庭矛盾，她生完坐月子后谁也不要来照顾她，她已经预约了一个金牌月嫂负责她月子期间的所有饮食起居，她要享受一个清静的舒适的月子。
好不容易终于等到了临产的日子，在预产期当天赖小姐顺利顺产生下了一个女宝宝，这可把全家人都高兴坏了，婆婆和妈妈都主动提出要到家里照顾月子，两位新晋的新手爸妈提醒她们：家里已经请好月嫂了，那位月嫂经验非常丰富，是远近闻名的金牌月嫂。
赖妈妈虽然嘴上应承着，心里却打起了鼓：金牌月嫂？花钱不说也不知道靠不靠谱，让一个外人来照顾她可不放心。
到时候就算不让她来她也要到家里看看，自己的宝贝女儿坐月子可不能落下病根。
月子坐得还没几天，赖妈妈就大包小包提着上了门，刚进门把东西放下，赖妈妈就变身侦察兵，整个屋子里到处走走看看，连角落都不放过。
赖小姐没好气地说："诶呀妈，我说你就放心吧，家里有月嫂呢，不仅把我照顾得好好地，还把家里收拾得井井有条。好了，我不跟你说了，到我的加餐时间了，我吃东西去了。"
"我跟你去看看，吃的什么山珍海味。"赖妈妈随着女儿回到房间，一看桌上摆放的饭菜，火噌地一下往上冒，"就给你吃的这个啊？就这些个青菜萝卜，连肉都没有，能有营养吗？"
月嫂黄大姐忙过来解释："阿姨您别生气，这些食谱都是我根据赖小姐的身体状况精心准备的，虽然只是一些清淡蔬菜，但是也非常可口，多吃蔬菜有利于赖小姐肠胃消化也能帮助排出恶露。产妇的月子饮食也有很多禁忌，并不是大鱼大肉就一定会对她们身体恢复有好处。"
在医学上，月子就是产褥期，通常以产后的42天为期限，这个期间产妇应该以休息为主，避免劳累和剧烈运动，通过饮食和休息调养身体，促进消化系统、生殖系统和身体各项机能尽快恢复。
高质量的产褥期不仅能够帮助产妇恢复元气，还可以改善产妇的体质，让产妇变得更加健康。
月子期间的注意事项，饮食就占据了半壁江山，如果触犯了月子饮食禁忌，不仅影响产妇的身体恢复，可能还会危害产妇的健康。
一、月子期间忌吃生冷的食物
产妇刚生完孩子，身体的毛孔都处在张开的状态，这个时候身体是非常虚弱的。
生冷的食物不利于产妇消化吸收，可能还会引起产妇肠胃痉挛等情况发生，而且大部分产妇产后都有体热虚寒的症状，食用生冷的食物还会引起子宫收缩不正常，导致月经不调的可能性。
二、月子期间忌吃高热量的食物
薯片、炸鸡、蛋糕这些美味对正常的女性来说不仅能够饱腹还可以让她们心情变得愉悦，可是对产妇来说这些食物只能暂时一解口舌之欲，其实弊大于利。
因为这些食物拥有很高的热量，不利于产妇消化，会给肠胃造成很大的负担，容易引起产妇便秘。月子期间食用蛋糕薯片，也会对奶水有很大的影响。
三、月子期间忌吃大鱼大肉
老一辈认为只有大鱼大肉才有滋补的疗效，这种观点是错误的。对产妇来说在月子期间应该多补充蔬菜水果膳食纤维，同时保证蛋白质、奶制品的摄入，达到营养均衡的状态。
大鱼大肉不仅会给产妇肠胃造成负担，还会引起产后肥胖。有些产妇食肉过度还可能会使奶水内脂肪含量太高，引起涨奶堵奶甚至是乳腺炎。
上海第一人民医院营养科主任伍佩英医生认为：月子初期产妇消化能力弱，应该以果蔬谷物这些易消化助通便的食物为主，随着产妇体力的恢复可以适当添加油腻肉类汤和催乳食物。
要抛弃大鱼大肉过度滋补的错误观念，只有选择高蛋白、低脂肪、多样化、荤素搭配的饮食方式，才能帮助产妇恢复体力，提高身体素质。
